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紅薯營養(yǎng)價值有哪些?紅薯的功效與作用!

http://m.83msc.net/ 2020/6/12 9:22:24 閱讀數(shù):1250 

紅薯含有十分豐富的膳食纖維,富含各種維生素、膳食纖維、淀粉、鉀、鈣等多種物質(zhì),具有很高的營養(yǎng)價值,可以促進腸胃的蠕動,那么紅薯營養(yǎng)價值有哪些?紅薯的功效與作用!

紅薯的營養(yǎng)價值

含有維生素C、維生素B、維生素A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素,還含有大量的功效奇特,紅薯纖維素含量高,這類物質(zhì)可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),保持大便暢通,改善消化道環(huán)境,防止胃腸道疾病的發(fā)生。紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然,并且鐵、鈣含量特高。非常適合給小朋友食用。

紅薯的功效與作用

1、補氣血

紅薯對皮膚特別好,皮膚粗糙的人,常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤。紅薯是補氣和血的,作用可以跟大棗相提并論,且沒有大棗那么容易生濕熱。臉色蒼白的女孩堅持長期吃紅薯,可以改善面部氣色。

2、通便

現(xiàn)在的人們的生活水平不斷提高,飲食也越辣越好了,因此肥胖的朋友也就越來越多了,而而紅薯脂肪含量低,產(chǎn)熱少,多吃紅薯還能于曉的降底饑餓感,而這些恰恰符合了者的基本要求。

每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱能,大概為大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低熱能食品,如果將其作為主食,可以有效減少其他食物的進食量,進而達到的效果。

3、抗衰老

抑制黑色素的產(chǎn)生,防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化,保持肌膚彈性,減緩機體的衰老進程。

4、促進毒瘡愈合

把生紅薯碾碎后,敷在熱毒瘡周圍,有緩解疼痛的作用,生紅薯本身具有去毒、促進皮膚生長的作用,敷在毒瘡的四周,能把毒瘡內(nèi)膿水逼出,促使毒瘡盡快收口愈合。

5、輔助

紅薯的輔助降壓效果主要歸功于其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果人體攝入足夠的鉀,就會促進血液排泄掉多余的鈉;食用富含鉀的食物,還會促進體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡,并***終起到一定的輔助降壓作用。

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