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適合春季吃好蔬菜有哪些?吃什么水果營養(yǎng)價(jià)值高?

http://m.83msc.net/ 2020/4/1 8:49:33 閱讀數(shù):1101 

蔬菜水果是我們的生活中***健康的食物。那么春季的時(shí)候,我們能吃什么食物來幫助我們養(yǎng)生呢?下面給大家介紹春季吃什么蔬菜水果好,供大家參考。

春季吃什么蔬菜好

綠豆芽

富含視黃醇、磷、鉀等營養(yǎng)成分。味甘性寒,可清熱。綠豆芽可炒食,亦可榨汁服用。

薺菜

薺菜是一種野菜,也是春天里***有代表性的一種植物。薺菜也被稱為春菜,因?yàn)樗鼘鉁匾蟊容^低,回春比較早。中 國人吃薺菜的歷史很長久,而且薺菜的味道非常鮮美,《詩經(jīng)》里面就有“甘之如薺”的詩句。還有人用薺菜做餡包春餅、春卷、餃子。湯中加入薺菜,可以代替味精。用點(diǎn)薺菜、豆腐還有小蘑菇做湯,簡簡單單,味道卻鮮美無比。

馬齒莧

馬齒莧又名長命菜、五行草、安樂菜、酸米菜、長壽菜等,為馬齒莧科植物馬齒莧的全草。馬齒莧是古籍上早有記載的對人類有貢獻(xiàn)的野菜,民間稱它為“長壽菜”、“長命菜”。

榆錢

榆錢是榆樹的果實(shí),術(shù)語叫做“翅果”。由于它的形狀薄如錢幣,所以詩中有這樣的關(guān)于榆錢的描述——“輕如蝶翅,小于錢樣”,榆錢也就是因此得名的。又因?yàn)樗恰坝噱X”的諧音,所以有吃了榆錢可以有“余錢”的說法。

香椿

香椿是多年生落葉喬木,中 國人吃香椿歷史悠久,早在漢朝,香椿就和荔枝一起作為南北兩大貢品,進(jìn)貢到宮廷。按照中醫(yī)的理論,香椿葉味辛、性溫,入肝經(jīng)、肺經(jīng),有宣發(fā)疏泄的作用。

芫荽(香菜)

芫荽就是香菜,原產(chǎn)地為地中海沿岸及中亞地區(qū),在漢代由張騫出使西域的時(shí)候引入,所以又被叫做胡荽。在北方一般在秋冬播種,春季收獲。芫荽本身有一種濃烈的香氣,很多人特別是小孩子不喜歡香菜的味道,可能終生不吃香菜。

竹筍

含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒,有舒解郁滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳肴。

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春季吃什么水果好

草莓

草莓屬于春季的時(shí)令水果,它本身含有非常豐富的維生素C,而維生素C具有幫助消化,促進(jìn)新陳代謝,的作用。所以在春天,買一點(diǎn)草莓,是不錯(cuò)的選擇。

富含維生素B17,對于有一定的效果。同時(shí)富含蛋白質(zhì)、糖、粗脂肪、磷、鐵、鉀、鈣,有潤肺化痰之功效。

蘋果

蘋果是一種非常耐儲存的水果,而其本身,具有***的食療與輔助作用。從營養(yǎng)成分上來講,含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維等。

香蕉

香蕉曾被稱為水果,主要成分有碳水化合物、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)和微量元素。加之富含纖維素,使其具有通便作用。也是少數(shù)幾種,可以偶爾作為主食進(jìn)行食用的水果。同時(shí)對于,也就相當(dāng)?shù)男Ч?/p>

菠蘿

菠蘿從營養(yǎng)成分來講,含有豐富的檸檬酸、蛋白酶、果糖、維生素B、葡萄糖、維生素C、磷等物,具有消食止瀉的功效,對于春季想飽嘗美食的朋友,是不錯(cuò)的選擇。

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